Estate… le prime immagini che tale parola mi evoca sono distese di papaveri e di grano, sole, mare, montagna, il colore azzurro che dipinge il cielo di giorno e distese di stelle nelle notti in cui a volte fa capolino la luna, e il suono delle cicale accompagnano i sogni. Benjamin Alire Sáenz, scrittore e poeta statunitense, scrive “L’estate doveva essere libertà
e giovinezza e nessuna scuola e la possibilità, l’avventura e l’esplorazione. L’estate era un libro pieno di speranza. Ecco perché ho amato e odiato le estati. Perché mi hanno fatto venire voglia di crederci”. Estate… solo una stagione o qualcosa di più, un vero e proprio stato dell’animo? Per molti è il periodo dell’anno più bello, con le sue giornate calde e lunghe, le sue luci, colori, odori e sapori che influenzano positivamente lo stato psico-fisico, e quello più atteso in quanto coincide spesso con le ferie e permette di recuperare le energie utili per affrontare un nuovo anno lavorativo e un nuovo inverno. E al suono dell’estate danza il piacere la voglia di godere a pieno la meritata pausa, dedicarsi ad attività a contatto con la natura, tra passeggiate in montagna, al mare o anche in città riscoprendo i luoghi in cui si vive, a contatto con il sole che ci consente di sintetizzare maggiormente la vitamina D e attiva una maggiore produzione di serotonina, importanti fattori protettivi per la salute, il sistema immunitario e il tono dell’umore. L’aspetto fondamentale è mettersi “offline” dal lavoro, da telefoni, da pc e pratiche da gestire per concedersi uno spazio e un tempo per rigenerare corpo e mente. Il periodo estivo può essere una grande opportunità per ricaricarsi, per prendersi cura di sé e può servire, come per osmosi, a inondare di sensazioni positive la ripresa delle attività lavorative e gli impegni per affrontare al meglio la quotidianità nei periodi a seguire. Non per tutti, però, questo periodo dell’anno coincide con la parola benessere. Sono numerose le persone che vivono, invece, un peggioramento delle proprie condizioni fisiologiche, percepiscono malessere di natura psicologica, fisica e comportamentale. Tale condizione stagionale, definita anche “mal d’estate”, è caratterizzata da uno stato di sofferenza e disagio, fastidio, da sintomi depressivi, ansia, irritabilità, tristezza, insonnia, difficoltà legate alle alte temperature o a gestire i cambiamenti nello stile di vita e nel ritmo circadiano e di sonno-veglia, allo “stress da vacanza” per difficoltà a programmare nuovi impegni e ritmi differenti, o all’ansia anticipatoria che viene attivata al solo pensiero del rientro lavorativo. Nella fase storica che stiamo vivendo lo stato di malessere può essere anche legato alla presenza del Covid-19 e alla preoccupazione di poter contrarre il virus. Bisogna inoltre considerare tutte le persone che invece un lavoro non ce l’hanno e l’andare in vacanza non è di certo il loro primo pensiero, quelle che vivono in solitudine o che per motivi restrittivi, economici, condizioni di malattia non hanno modo di vivere l’estate in leggerezza e serenità. Se per taluni fermarsi e “staccare la spina” apporta benefici psico-fisici, per altri l’estate diventa un vero e proprio elemento trigger di un malessere tenuto sotto soglia durante l’anno. L’arrivo della pausa estiva, quindi, può essere una grande opportunità di ricarica energetica ma anche un periodo estremamente faticoso, problematico e delicato da gestire. Non c’è un unico modo di vivere e percepire l’estate, c’è il proprio modo, risultante della propria storia, da tratti di personalità, situazioni e condizioni di vita. L’estate addosso, estate come un vento che anima, o come sabbie mobili bollenti che tirano giù, estate da vivere che accende, o estate che spegne, o semplicemente estate per la stagione che è. Ma la cosa più importante è questa: dovunque tu sia, qualsiasi cosa tu faccia, fa sì che il tuo sguardo sia sempre rivolto a te stesso, entra in ascolto con ciò che senti nel corpo, entra in contatto con le tue emozioni e i tuoi pensieri. Fai caso all’energia positiva che uno stato di benessere attiva, ma fai anche caso quando avverti uno stato di down e il malore incombe e aumenta, e in tal caso, non esitare a chiedere aiuto. Nel bene e nel male, sei tu lo scrittore del libro della tua esistenza in cui si alternano fasi e stagioni, del capitolo “Estate” che porta la tua firma.